De tranen schieten Giovannie in de ogen als hij eindelijk de Gouden Tempel binnenstapt en 'Joëlleke' in de armen valt. In Zandvoort neemt Dolly een drastisch besluit en Marlous krijgt een in flinke opsteker in de gym. De Arctic Devils sluiten met de nodige emoties het winterseizoen af. Na een kort moment van bezinning nemen de Devils een laatste feestelijke duik. Na 31 jaar, 34 kilo lichter en in bikini showt Yolanda haar nieuwe body en dat raakt haar. Terwijl Fred in Oldeberkoop de feestelijke onthulling van de danspaal voorbereidt, staan Susan, Daryl, Femmy en André even stil bij 'de boom van Ids'.

• 25-02-2026 21:15
• NPO3

De tranen schieten Giovannie in de ogen als hij eindelijk de Gouden Tempel binnenstapt en 'Joëlleke' in de armen valt. In Zandvoort neemt Dolly een drastisch besluit en Marlous krijgt een in flinke opsteker in de gym. De Arctic Devils sluiten met de nodige emoties het winterseizoen af. Na een kort moment van bezinning nemen de Devils een laatste feestelijke duik. Na 31 jaar, 34 kilo lichter en in bikini showt Yolanda haar nieuwe body en dat raakt haar. Terwijl Fred in Oldeberkoop de feestelijke onthulling van de danspaal voorbereidt, staan Susan, Daryl, Femmy en André even stil bij 'de boom van Ids'.

• 25-02-2026 21:15
• NPO3

Giovannie gaat tot het gaatje bij Ramkast, want het bezoek aan de Gouden Tempel van Joël Beukers komt dichterbij. Hij houdt zijn hoofd koel in deze spannende tijden. Julia van The Arctic Devils werd op het dieptepunt van haar leven 'geroepen' door het water. Noor krijgt het zandloperfiguur niet uit haar hoofd; kan haar coach dit patroon doorbreken? Fred zorgt goed voor zijn sporters. Vandaag komt veteraan Michel langs. Beiden hebben PTSS. Susan is dolgelukkig dat de danspaal er eindelijk komt.

• 18-02-2026 21:15
• NPO3

Giovannie gaat tot het gaatje bij Ramkast, want het bezoek aan de Gouden Tempel van Joël Beukers komt dichterbij. Hij houdt zijn hoofd koel in deze spannende tijden. Julia van The Arctic Devils werd op het dieptepunt van haar leven 'geroepen' door het water. Noor krijgt het zandloperfiguur niet uit haar hoofd; kan haar coach dit patroon doorbreken? Fred zorgt goed voor zijn sporters. Vandaag komt veteraan Michel langs. Beiden hebben PTSS. Susan is dolgelukkig dat de danspaal er eindelijk komt.

• 18-02-2026 21:15
• NPO3

Dolly en Marlous volgen een Essentricsles in de gym. Het valt niet mee. Giovannie krijgt een grote teleurstelling. De vriendin van Nino gaat eerder bevallen en het bezoek aan de Gouden Tempel is uitgesteld. Noor is onzeker over haar uiterlijk. In warmtecabines werkt ze aan het gedroomde zandloperfiguur. Hoe dat eruit moet zien bekijkt ze dagelijks op de socials. Casper heeft zijn sixpack-fotoshoot. Deze dag is ook een eerbetoon aan zijn overleden broer en aan de donor. Femmy en André zetten een bloemetje neer bij de boom waar trainer Ids verongelukte. En eigenaar Fred peinst er niet over om een paaldanspaal in zijn sportcentrum te zetten.

• 11-02-2026 21:20
• NPO3

Dolly en Marlous volgen een Essentricsles in de gym. Het valt niet mee. Giovannie krijgt een grote teleurstelling. De vriendin van Nino gaat eerder bevallen en het bezoek aan de Gouden Tempel is uitgesteld. Noor is onzeker over haar uiterlijk. In warmtecabines werkt ze aan het gedroomde zandloperfiguur. Hoe dat eruit moet zien bekijkt ze dagelijks op de socials. Casper heeft zijn sixpack-fotoshoot. Deze dag is ook een eerbetoon aan zijn overleden broer en aan de donor. Femmy en André zetten een bloemetje neer bij de boom waar trainer Ids verongelukte. En eigenaar Fred peinst er niet over om een paaldanspaal in zijn sportcentrum te zetten.

• 11-02-2026 21:20
• NPO3

Giovannie toont trots hoe sterk hij is en zijn buik is 1 cm geslonken. Na het NK Bodybuilding eet Nanouk met haar vader een flinke hamburger, maar houdt haar doelen scherp. Susan leeft het liefst alleen met haar dieren en wil een paaldanspaal in hèt sportcentrum om haar vrouwelijkheid te ontwikkelen. Eerst moet ze Fred overtuigen dat zo'n paal niet alleen in seksclubs thuishoort. Arie geeft een gastles over boksen en zelfvertrouwen en vertelt hoe hij zijn onzekerheid over zijn bionische hand overwon.

• 04-02-2026 21:10
• NPO3

Nanouk schittert bij het NK Bodybuilding in bikinifitness, waar haar fysiek streng beoordeeld wordt. Dolly en Marlous kampen met gruwelijke spierpijn na hun eerste sportles. Casper kreeg van een donor 'een hart met een gouden randje' en koestert zijn lichaam. Giovannie's blokjesbuik wil niet vlotten, lastig op frikadel-XXL-dag. In Nepal loopt Peter tegen zijn grenzen aan, maar door winterdippen hervindt hij zijn balans en met dochter Sofie legt hij de lat nog wat hoger.

• 28-01-2026 21:10
• NPO3

Yolanda staat elke nacht om 3 uur op om in een uitgestorven 24/7 sportschool te trainen. Daar ontmoet ze Iwan, die in de nacht tot zichzelf komt. Dolly en Marlous slepen zich met tegenzin voor het eerst naar de gym. Peter neemt dochter Sofie (9) mee voor een winterdip bij de Arctic Devils. Nog even en Giovannie ontmoet zijn held Joel Beukers, maar eerst zwoegen met trainer Nino voor die blokjesbuik. Alleen in Het Sportcentrum voelt Susan zich veilig zonder muts: van de ene op de andere dag verloor ze al haar haar.

• 21-01-2026 21:10
• NPO3

Nanouk traint zoveel dat een relatie niet handig is. Gelukkig heeft ze haar konijn Len. Johan haakt voor het eerst sinds tijden weer aan bij De Arctic Devils die ook met drie graden het water induiken. De kou valt hem rauw op het dak. Arie vertelt hoe hij zijn hand verloor en uiteindelijk zijn zelfvertrouwen vond in de boksschool van Fidan. Dolly en Marlous hebben een intake in de sportschool. Daar krijgen ze hun biologische leeftijd te horen en dat is geen goed nieuws. Giovannie heeft teveel frikadelletjes gegeten op vakantie, hij moet flink aan de bak.

• 14-01-2026 21:10
• NPO3

In het Friese Oldeberkoop is de lokale gym voor veel sporters een tweede thuis. Femmy en Andre vonden er na een bewogen leven opnieuw de liefde. Bodybuilder Nanouk startte met sporten uit noodzaak, maar traint nu zelfs zes dagen per week. Ze oefent voor de spiegel voor een kampioenschap. Giovannie met Downsyndroom heeft één duidelijk doel: een blokjesbuik. Dolly heeft haar eerste sportpak besteld en samen met Marlous maakt ze het gedenkwaardige pakje open.

• 07-01-2026 21:30
• NPO3